“年轻人的世界没有‘容易’两个字”——除了 ：容易胖 、容易秃、容易上火 、容易失眠、容易心情差……
所以 ，越来越多的年轻人 ，喜欢茶杯里面泡枸杞、可乐里面加党参、敷着最贵的面膜熬夜 。
时下在年轻人中最为流行的养生方式便是“朋克养生” ，用更加通俗易懂的语言翻译过来 ，就是“一边作死一边自救”——
·吃麻辣火锅容易上火 ？那就把又辣又烫的肉在降火凉茶里涮一下再吃 ；
·月经期想吃冰淇淋 ？吃红枣味的吧 ，因为红枣补气血 ；
·聚餐不得不喝酒 ？那就在啤酒里面泡点枸杞菊花 ，就当是喝花茶 ；
·熬夜担心有黑眼圈 ？干脆敷上面膜和眼膜 ，再把屏幕调成护眼模式……
乍一看 ，好像还真有那么几分道理 ？然而，现实打脸的速度比减肥的速度还快 ：头发照样大把大把地掉 ，黑眼圈也并没有远离……
近几年来心脑血管疾病呈现了“低龄多发”的趋势，使心血管疾病年轻化的原因主要是抽烟、酗酒 、熬夜等不良的生活习惯 ，这些是导致心血管疾病的最大元凶[1] 。同时年轻人因为工作的关系 ，应酬不断 ，吃喝玩乐 ，缺乏运动；生活节奏快 、工作压力大导致长期睡眠不足、情绪不佳 ，经常吃夜宵 ，也是造成心血管疾病的重要因素。[2]
据全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》表明，我国近20年来癌症呈现年轻化 、发病率和死亡率走高的趋势。乳腺癌、肺癌、结肠癌 、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。有越来越多的年轻人不幸患上癌症。而不良生活习惯与环境因素的改变已成为导致癌症的主要高危因素 。[3]
据中国糖尿病流行病学调查发现，近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势 ，尤其是男青年成为我国糖尿病患者群体的主力军。特别需要注意的是，得糖尿病的年轻患者中，有很大一部分是肥胖引起的 。[4]
目前 ，痛风人群越来越年轻，20~40岁的中青年白领中有很多痛风患者 。这类人群由于工作原因 ，应酬餐桌上免不了大鱼大肉 ，喝酒 ，摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物 ，再加上休息少、运动少，易导致痛风发作 ，其中肥胖人群最易中招 。[5]
“养生”这件事儿 ，在年轻人中的受关注程度的确越来越高。
2018年 ，叮当快药旗下叮当健康研究院发布的《时代C位人群健康养生数据报告》显示，82.8%的80 、90后白领成为亚健康重灾区，而“惜命族”更加年轻化 ，女性保健品消费占比60% 。根据叮当快药数据统计 ，2018年上半年植发护发类产品增长85.3% 。[6]
据《2018国民健康跨境消费趋势报告》显示 ，2018年不同类型全国居民人均可支配支出中 ，医疗保健类支出的增长率高达16.1%，是各项支出中增长最高的。[7]
尽管养生保健类的消费占比提升明显 ，但年轻人的生活状态和习惯仍有很大改善空间 。大多数上班族 ，每天坐在办公室的时间远远超过8小时 ，就连吃饭都是点外卖 ，午睡也是趴在桌子上眯一会 。如果把熬夜 、饮酒 、饮食不规律 、超负荷工作、缺乏锻炼等因素加起来，年轻人的身体，可不是一瓶褪黑素、一杯枸杞茶就能挽救的 。
想要身体好 ，无非就是两件事 ，管住嘴和迈开腿 。正确的养生方式无非就是“四个合理”。也就是饮食 、起居 、运动 、情志的合理 。
·饮食 ：多菜少肉七分饱。合理安排膳食，调整饮食结构 ，控制体重 。年轻人的膳食应该维持多样化 ，不挑食 、不偏食 、不吃零食、不暴饮暴食 ，少吃快餐 ，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果 、蔬菜 ，还可多食杂粮 、面食 、糙米等 。[8]
·起居 ：20分钟午休，23点前睡觉 。作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题，就算坚持几天早睡，到了周末又会回到熬夜的轮回 。要知道 ，劳逸结合 、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间 ，才能保持旺盛的精力 。
·运动 ：每天行走一万步 。每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育 、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量 、消除疲劳 、增加骨质密度、增强免疫力。[9]
·情志：正面思维。吃得好 、睡得香 ，再加上根据自身情况合理安排运动 ，持之以恒 ，自然会有一个良好的心情和精神状态 ，另外还要保持正能量，积极面对每天的工作和生活 。
实际上，向消费者传递“四合理”的养生理念 ，也是当前很多有社会责任感的健康企业一直在努力做的事情。比如无限极提出的健康理念中就把健康生活方式概括为“三调养”和“四合理” 。这里的“四合理” ，也正是饮食 、起居 、运动 、情志的合理；再加上无限极始终以助力 “健康中国”建设为己任，深耕健康产业多年，有良好的产品和技术积累，可以为更多人提供从理念到产品的全方位体验 。
转自 ：健康时报
