如今许多年轻人由于一些工作原因

，长时间处于久坐状态，导致许许多多的颈椎病、腰椎病以及肥胖等出现。但是困扰着许多年轻人的是，明知道久坐危害严重
，却因为工作原因不得不久坐

，非常无奈。有研究统计显示
，超过25%的年龄人久坐时间超过八小时


，也就是说自上班始，除去上厕所都处于坐着的状态。

这种情况下会对身体造成以下伤害
：

久坐导致不孕不育

久坐会压迫人体生殖器官

，造成血液循环不畅通，还会导致男性私处温度升高



，影响精子质量。女性则会使私处容易滋生病菌

，从而影响生殖健康



，引发不孕不育。

久坐引发便秘

人体久坐得不到运动





，身体胃肠蠕动减缓

，导致食物以及垃圾积累在肠道中，引发便秘
。

腰颈椎疾病

久坐导致腰颈椎长期受到压迫
，容易使该部位出现变形
，移位等，引发腰颈椎疾病



。

其他疾病

长期久坐会让身体新陈代谢和血液循环等降低，从而引发肥胖

、水肿、静脉曲张、糖尿病
，甚至肠癌等



，不容小觑。

这些疾病其实很多人也明白
，但是工作原因

，有时真的无法避免

。其实大可不用无奈
，即使是站起身来伸个懒腰


，也可减少久坐危害
！

以下三种方法
，简单实用

，仅需五分钟，即可缓解久坐危害。

踮脚尖
：平时工作中或者是长时间坐累了的时候

，不妨踮脚尖试试
。这样可以让小腿肌肉得到舒展
，血液循环也会加快
，不仅可以改善劳累感
，也会预防静脉曲张等问题。

睡觉时脚下垫枕头：如工作确实繁忙，无法抽出时间来缓解久坐不适
，可以利用休息时间





，在脚下垫个枕头
，这样可以帮助脚部血液回流
，增强血液循环，缓解和预防久坐出现的水肿等
。

倒着走



：倒着走能够锻炼腰背部肌肉，从而缓解久坐所致腰背部不适。该方法推荐中老年久坐者。

久坐工作者虽然在外人眼里轻松舒适，但是久坐危害比长期劳作者更为突出


，以上三种方法日常工作中应该多多尝试

。

当然最重要的还是适当抽时间起身活动活动身体




，下班期间也需要多多锻炼身体。

此外平时饮食也需要注意

，多进食有助于新陈代谢、血液循环的食物

，少食用不易消化的食物
，也可预防久坐危害

。

（来源
：医说健康）