闭目可以养生，闭目养神对于终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念 ，精力集中，无思无虑，达到入静的境地 ，才称得上专意保养 。有暇之时 ，闭目养神 ，持之以恒，定会获益。
一、闭目静心
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时 ，找一清静之地 ，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水 ，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态 ，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
二 、闭目降气
凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情 ，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
三 、闭目行悦
在忧郁悲伤 、失望空虚、心烦意乱之时 ，退避静舍，闭目独坐 ，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事 ，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
四、闭目意驰
当事不如意，若有所失、心中烦闷时 ，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空 ，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景 ，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑 ，奈何患得患失庸人自扰 。至此境界就会精神振作，如释重负 。
五、闭目卧思
人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩 。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰 ，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用 ，以提高思维的深度和广度。
六 、闭目消食
吃完饭后静坐休息10分钟～30分钟的时间，再去睡午觉 、散步或是做别的事情 。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
当人们在吃完饭后 ，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多 ，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明 ，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时 ，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况之中 ，它正常的新陈代谢活动就会受到影响 ，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友 ，建议饭后闭目养神10分钟～30分钟。
七、闭目养气
“人活一口气” ，这“气”就是心气儿 ，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的 。
八、闭目赏乐
你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌 ，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益 。
九、闭目解乏
劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻 ，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
十、闭目释烦
常言道 ：“眼不见，心不烦 。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存 。遇到繁杂吵闹的场合 、自己不愿看的场面，又不便避开之时 ，不妨闭目静养，既能洗目清心 ，闹中取静 ，消除烦忧，又能偷空养生 ，何乐而不为？
十一 、闭目养阳
古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳 ，实为养生一妙法 。德国柏林自由大学克劳瑟发现 ，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时 ，便会产生维生素D ，维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低 。
十二 、闭目动形
老年朋友们不妨试试 ，找一处清静之地 ，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳 ，充分体会缓慢柔韧 、圆活连贯的要领 ，定会有意想不到收获 。
十三 、闭目强记
老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退 ，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来 ，抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和 ，或许会灵机一现 ，豁然开朗。
十四、闭目神游
静坐闭目 ，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水 、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声 、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语 ，人天合一 ，会有一种身轻如燕的感觉 。人到老年 ，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
十五、闭目静息
老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时 ，千万不要心烦意乱 ，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果 。
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