春分者，阴阳相半

故昼夜均而寒暑平

欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述

南园春半踏青时

，风和闻马嘶

青梅如豆柳如眉



，日长蝴蝶飞

无论南方北方

春分节气都是春意融融的大好时节

春分



，古时又称为“日中”
，是春季九十天的中分点

。古时以立春至立夏为春季
，春分正当春季三个月之中，平分了春季




，故称“春分”。

“最是一年春好处”

春分时节是一年中春光最好的日子

春分排二十四节气之四

我国古代将春分节气分为三候

• 一候：玄鸟至

春分之日


，“玄鸟至”，“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，它春分而来
，秋分而去

，“燕来还识旧巢泥”



。

• 二候：雷乃发生

春分后五日，“雷乃发生”
，阴阳相薄为雷
，雷为振，为阳气之声

，也是春分后出地发声，秋分后入地无声。

• 三候
  
  ：始电

再五日

，“始电”，电闪雷鸣

，春雨不再潇潇

，已是落花知多少了。

“春分风不小
，要防痛深扰”

春分时节气温升高
，阳气生发

肝火容易旺盛
，身体容易疲惫

在春天最美的时候

吸取自然的精华

调节体内的阴阳平衡

，舒导肝气

是春季养生的关键

衣

：春分过后还得“捂”

虽然春天来临
，但冬季的低温并不会立刻回升
，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装
，容易在一冷一热的气温变化中
，因为不适应而受寒
，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病


。所以立春后最短也要再“捂”10～15天
。

食：春季多吃辛温食物

春天养肝

，宜多吃辛温发散的食物有利阳气生发的食物来调味
；还要少酸多甘


，多食用口味微甜的甘润食品



。麻辣火锅要少吃


，羊肉
、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃
，因为这些食物都可能损耗阳气
，导至上火。

住：多开窗保持空气清新

天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌
、病毒随之生长繁殖，为避免各种疾病的发生
，家居生活中
，要注意常开窗

，使室内空气流通
，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好
，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

行


：多去户外走走

去户外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志


。

防



：防躁动，重视心理保健

春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者会有所增多
，多为焦虑症
、躁狂症等病
。

养生不仅大自然的季节变换密切相关

也要顺应此时的节气特点

春分要讲求平衡

以“和”为本

为一年健康




、工作

打好坚实基础